Etwa 40 % der Deutschen sind zu dick. Die Ärzte warnen immer wieder vor den Folgen des Übergewichtes. Das Risiko an Stoffwechselstörungen wie Diabetes oder Gicht zu erkranken steigt deutlich an. Meist haben Übergewichtige einem erhöhten Cholesterinspiegel. Das Risiko an Schlaganfall und Herzinfarkt zu erkranken steigt, Gelenkerkrankungen sind bei Übergewichtigen verstärkt zu finden. Das sind viele Gründe um das Gewicht zu reduzieren. Doch wie schaffen wir das? Richtig abnehmen und schlank bleiben ist nicht so einfach. Bereits seit über 40 Jahren kommen immer wieder neue Diäten auf den Markt. Es wird fettarm gegessen, wenig gegessen oder gar nichts gegessen. Doch anstatt immer schlanker werden die Deutschen immer dicker.

Neben vielen Diäten kamen auch viele Diätpillen auf den Markt. Die Aussicht schnell abnehmen und schlank werden ließ gerade Frauen zu gefährlichen Diätprodukten greifen. Doch dauerhaft abnehmen kann man nur wenn man seine Essgewohnheiten ändert und sich ausreichend bewegt. Die meisten Übergewichtigen essen zu viel, zu fett und zu süß. Sicher gibt es auch den Typ der Übergewichtigen, der mit wenig Nahrung bereits zunimmt. Das liegt meist an einem durch viele Diäten ruinierten Stoffwechsel.

Theoretisch ist die Sache ganz einfach. Man nimmt weniger Kalorien zu sich als der Körper verbraucht. Führt man das über einen längeren Zeitraum durch, kann man sein Traumgewicht erreichen. Bei dieser Methode muss man jedoch berücksichtigen, dass nicht zu wenige Kalorien gegessen werden dürfen. Schraubt man die Zufuhr der Kalorien zu stark runter, kommt es zu einer Mangelernährung des Körpers. Der Stoffwechsel wird gedrosselt und wir kommen mit immer weniger Nahrung aus. Wer gesund abnehmen möchte, muss ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zuführen. Das erreicht man am besten mit viel Obst, Gemüse und Salat. Diese Lebensmittel sind kalorienarm und damit kann man sich satt essen. Dazu isst man fettarmes Fleisch oder Fisch, Sojaprodukte und fettarme Milchprodukte sind auch möglich.

Die Low Carb Bewegung verzichtet weitgehend auf Kohlehydrate. Doch vollständig sollte man nicht darauf verzichten. Man wird müde, unkonzentriert und antriebslos. Gerade Frauen lieben Kartoffeln, Nudeln, Brot und Reis, darauf zu verzichten fällt den meisten Frauen sehr schwer. Wenn Sie eine Low Carb Diät durchführen wollen, sollten Sie eine gemäßigte Variante wählen, in der einmal am Tag Kohlehydrate erlaubt sind.

Nehmen Sie sich Zeit zum Abnehmen, mit einer Crash Diät können Sie zwar schnell abnehmen, doch die Abnahme ist meist nicht von Dauer. Es gilt die Regel, wer langsam abnimmt, hält das neue Gewicht hinterher besser.

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